释普度 - 2008-9-29 15:09:00
最近，有好几个同修，问到如何打坐修定。打坐是修行者最通行的修行方式，不管是佛门还是其他宗教修行者，打坐都是很重要的入门方法。而很多初入门的学佛人也较难找到合适的指导者，所以今天就把打坐的一些基本方法介绍出来，以方便大家参考。
打坐这种方式，说到高深，那也是莫测高深了，据经典记载，释迦牟尼佛成无上道，也是在菩提树下七日打坐静修而彻悟成佛。不过初学者修习打坐最初所能感受的却是身体和精神的放松和整理。初学者也有必要按照这个起点来开始进行自己最初的修习和获益。更高深的内容不在本文的探讨范围内。
一般的人，经过若干年的人世生活，身心的疲惫不是睡眠和娱乐可以恢复的。因此，有些人就想学习打坐，来作更多的调整，或者是因为对宗教和修行的兴趣，而发起打坐修行的向往。
初学者不宜于怀有不切实际的动机和出发点来打坐，如怀有获得神奇体验和超凡能力的期望，因为那样的期望是很容易导致一个打坐者遭到魔扰，使得修行的结果出现重大的偏差。严重的妄想可能导致严重的偏差，而引起很难恢复的身心损害，这就叫做走火入魔。那是修行目的的反面，这是我们必须要防范的，任何初学者都要有所了解，并引起警惕。
在有经验的师父的指导下修行是十分必要的。一个修行者应当谦虚和恭敬地接受明师的指点。以免造成问题和走不必要的弯路。一般而言，修行我不提倡“自学”，因为容易发生问题，尤其是现在的人很多都怀有强烈的妄想。
一、打坐前的准备
打坐前的准备对打坐的效果有很大的影响。进入打坐前作些适当的准备是必要的。处理好必要的事情，减少打坐时因为没有处理好问题而中断打坐。修行是讲究机缘的，如果一个好的打坐，因为图像想起某事而不得不中断时，你会发现重新获得良好的打坐状态是不容易的。因此解好大小便，关闭煤气，适当活动一下身体，让精神平和下来，清理好环境，以创造必要的打坐前氛围是必要的。确信没有什么值得担忧的事情后，才上座用功。切忌不可在心绪波动、生气、愤恨的情绪下打坐。
简朴、清洁、雅致的环境比较适合打坐，反之则不适合。
初学者不适合在光线太暗或者太亮的环境下打坐，也不适合在很嘈杂的环境下打坐。
身体肮脏不适合打坐。身心清爽，是打坐成功的必要因素。
衣服宽松舒适。清洁卫生是必要的，但是以质朴为佳，不能邋遢也不能华丽。邋遢肮脏有异味会产生自卑感，难于放松身心。华丽则精神的注意力都在外表上去了，难于内守，只能做个打坐的样子，不能得到打坐的受用。
坐前要适当活动一下身体，动动头、颈、胳膊、手掌、手指、腰背、大腿、小腿和脚掌脚趾，以让身体舒缓、气血和畅。
做好了这些调适，自然一股祥和的气氛已经形成，这是我们打坐成功的良好兆头。
释普度 - 2008-9-29 15:59:00
二、打坐的初步-----身体的调整
打坐的座位，不宜于太高，否则会有危险的感觉，心不易安。坐垫软硬适中，平整。
关于坐的姿态要根据各人的情况而有所不同，有人腿脚柔软，虽然未经练习，或者少量练习，就能够实行两腿交叠的“算盘”（双跏趺坐）坐姿，这是打坐最好的坐姿。
如其不能，则可以采取一腿在上一腿在下的“单盘”坐姿。如其再不能，则可以散盘。如其再不能，则可以像坐椅子一般双腿下垂自然着地的方式坐。自然坐法，则腿脚不能悬空，也不能太低以至于坐下后膝盖上翘。
坐好后，手的姿势以“弥陀印”为是。所谓弥陀印就是双手掌自然伸直上下相叠，左手在上右手在下，两个大拇指轻轻交触。这样结好手印，将双手放置于身体正中盘好的脚上。自然下垂双腿者手放于肚脐稍下。
身体的姿态平正，双肩端正，不偏不斜，身体朝上，脊柱自立，但是也不能过于挺起以免劳累，头部端正，下颌微收。双眼不可全闭全睁。宜于微微闭上，留一条缝，有光线透入又不至于睁眼分散精力。
神思渐渐内收松弛，就进入打坐的状态了。
初学者，要靠自己某种用力和适时的调整来保持姿势，因为初学者内力未能引发，不靠调整身体的姿态就难于保持。久修者，内部气血运行通畅，内力充沛，自然会调整和保持身体的姿态，我们只需要顺应这种调整就是了。
雪莲 - 2008-9-29 16:48:00
找到沙发椅，坐下慢慢看，:myico10: :myico5: :myico4:
鸟语花香 - 2008-9-29 17:03:00
顶礼师父，打坐的时候心里想什么呢？
阿弥陀佛。
弘坤 - 2008-9-29 17:56:00
:bigico17: 阿弥陀佛！师傅，打坐以多长时间为佳呢？
修净土法门有必要打坐吗？
打坐时，哪个腿在上，哪个腿在下，是标准姿势？
释普度 - 2008-9-29 18:29:00
问题解答贴
问：顶礼师父，打坐的时候心里想什么呢？
答：打坐时候不要有意去想什么，而是放松身体和思维，让他自然而然，身体如果歪邪了，就纠正过来；思想如果跑掉（掉举）了，就拉回来；如果昏昏入睡（昏沉），就提起来。我们不要有意去“想”什么，而是照顾着不要“昏沉”和“掉举”。打坐是身心的休憩，去想什么不是又累起来？
问：师父，打坐以多长时间为佳呢？净土法门有必要打坐吗？
答：打坐的时间，以自己能坚持为标准，无需强行设定标准。初学者以自己能坚持，没有特别的不适为准，如果强行划定标准，可能有碍于正确的用功。打坐时间只能是随着经验的积累和身心的适调而逐渐延长。初学者由五分钟到十分钟、由半小时到一小时就是在进步。
净土法门虽然以念佛为主要修行，可是也不妨采用打坐的方式因为打坐是普遍适用的修行方式，不限定在某个法门使用。打坐这种修行方式可以说是人类的共同特征，也是人的殊胜之处，因为畜生无法打坐，饿鬼地狱无从修行。
问：打坐时，哪个腿在上，哪个腿在下，是标准姿势？
答：打坐时两腿哪条腿在上都是可以的，左腿在上叫做吉祥坐；右腿在上叫做降魔坐。其功用稍有差别，从名字可知。
鸟语花香 - 2008-9-29 18:54:00
顶礼师父，谢谢师父。打坐就是说，保持心情平静，身体端正，外观好像禁止状态，而且不要自己睡着。对吗？这样，好像在调息什么。
阿弥陀佛。阿弥陀佛。阿弥陀佛。
弘坤 - 2008-9-30 1:44:00
阿弥陀佛！
谢谢师傅的耐心讲解！您怎么懂得那么多？？？！
弘坤 - 2008-9-30 1:46:00
师傅，请您告诉我八关斋戒和菩萨戒哪个是先受哪个后受？
他们的区别在哪里？
杨海量 - 2008-9-30 8:34:00
我有一个经验：在饥饿的状态下打坐比较容易入定。相反，在吃饱的状态下打坐，会心思散乱，不易入定。